Buah Penurun Kolesterol Dan Asam Urat

Kadar kolesterol dan asam urat yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Jika kolesterol darah tinggi, maka resiko terserang penyakit kardiovaskuler terbuka lebar. Sedangkan jika asam urat juga tinggi, bersiaplah akan rasa nyeri di sendi. Rasa nyeri ini akan sangat mengganggu mobilitas sehari-hari.

Kadar kolesterol dan asam urat dalam darah memang harus dikendalikan. Selain dengan obat, beberapa buah-buahan berikut akan sangat membantu menurunkan kadar, baik kolesterol maupun asam urat. Tapi sebelumnya, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan dan makanan bersantan. Dengan demikian, kolesterol darah dapat terjaga. Sedangkan untuk mengendalikan asam urat, hindari makanan yang mengandung purin tinggi seperti kacang-kacangan, jerohan dan sea food.

Buah Penurun Kolesterol Dan Asam Urat

Secara umum, buah-buahan mengandung banyak vitamin, serat dan mineral. Kandungan ini membuat buah menjadi makanan sehat. Selain itu, kandungan anti oksidan dan zat-zat lain dapat membantu menurunkan kolesterol dan asam urat.

Buah Apel

Salah satu yang istimewa dari kandungan buah apel dalah pektin. Zat ini terdapat terutama pada bagian kulit. Pektin merupakan serat larut air yang dapat menyerap lemak dan kolesterol dalam usus untuk dibuang bersama dengan feses.

Selain pektin, apel juga mengandung vitamin dan antioksidan yang berperan dalam mengurangi peradangan. Ini juga baik untuk penderita asam urat. Peradangan asam urat dapat dikurangi secara alami dengan makan buah apel ini.

Selain mengurangi peradangan, apel juga mengandung malat, suatu senyawa yang membantu mengeluarkan purin dalam tubuh, untuk dibuang bersama dengan urin. Dengan terbuangnya purin, kadar asam urat dalam darah juga menurun.

Buah Alpukat

Buah alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini baik untuk kesehatan jantung. Alpukat juga mengandung vitamin, mineral dan senyawa yang mampu menghambat penyerapan kolesterol. Konsumsi 1 buah alpukat cukup untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Selain dapat menurunkan kolesterol, alpukat juga dapat menstabilkan gula darah sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, buah alpukat juga mengandung glutathione, antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit jantung.

Beberapa ahli nutrisi menyarankan konsumsi buah alpukat untuk penderita asam urat. Sebab, buah alpukat dapat mempengaruhi tingkat kebasaan tubuh sehingga asam urat lebih mudah dibuang.

Buah Pisang

Buah ini sangat populer sebagai buah penutup makan. Kandungan pisang ternyata memiliki beragam manfaat. Buah ini merupakan penurun kolestrol dan asam urat sekaligus.

Pisang mengandung vitamin, serat dan mineral, terutama kalium. Mineral ini mempunyai manfaat yang sangat baik untuk memelihara kelenturan pembuluh darah dan jantung. Selain itu, kalium merupakan mineral yang mampu berikatan dengan asam urat sehingga asam urat akan lebih larut dalam air. Dengan asam urat larut dalam air, maka akan mudah terbuang bersama dengan urin.

Sedangkan serat dalam buah pisang mampu mengikat lemak dan kolesterol dalam usus untuk kemudian dibuang melalui feses.

Karena itu, jika ingin kadar kolesterol dan asam urat tetap terjaga, rajinlah konsumsi buah penurun kolesterol dan asam urat tersebut di atas. Tubuh akan dapat terjaga kesehatannya hingga tua.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *