Waktu Terbaik Olahraga Lari

Olahraga lari merupakan olahraga yang sangat sederhana. mudah dan murah. Karena itu olaahraga ini banyak dilakukan orang untuk menjaga kesehatannya. Umumnya, olahraga ini dilakukan pada waktu pagi atau sore hari. Namun ada juga yang melakukan olahraga lari di waktu-waktu yang lain.

Namun diantara waktu-waktu tersebut, jam berapakan waktu terbaik untuk melakukan olahraga lari? Ternyata penelitian menunjukkan hal yang sedikit berbeda dengan yang dikira banyak orang.

Olahraga Lari Di Sore Hari

Ternyata waktu puncak metabolisme tubuh terjadi di sore hari. Rentang wwaktunya adalah jam 16.00-17.00. Pada waktu ini, suhu basal tubuh mencapai titik tertingginya. Apa makna hal ini? Maknanya adalah olahraga pada rentang waktu tersebut akan memberikan efek yang paling optimal.

Saat suhu basal tubuh mencapai puncaknya, proses metabolisme juga mencapai puncaknya. Metabolisme energi berlangsung optimal dan kapasitas otot juga meningkat. Hal ini pada saat melakukan olahraga lari memebrikan efek positif. Kalori akan banyak terbakar dan otot akan beradaptasi dengan medan lari serta berkurangnya resiko cidera.

Selain itu, fungsi paru-paru juga meningkat disore hari. Dengan keadaan ini, penyerapan oksigen menjadi lebih baik sehingga seseorang akan mampu berlari lebih cepat dan lebih jauh.

Manfaat lain dari olahraga lari di waktu sore hari adalah tubuh akan mengeluarkan endorphin lebih banyak sehingga akan memperbaiki suasana hati dan lebih mudah beristirahat dengan baik dimalam harinya.

Olahraga Lari Di Pagi Hari

Udara segar dan relatif bebas polusi merupakan keuntungan dari olahraga di pagi hari, termasuk olahraga lari. Hanya saja metabolisme tubuh seringkali belum meningkat. Untuk itu diperlukan pemanasan yang lebih lama agar tubuh benar-benar siap untuk lari pagi.

Manfaat olahraga lari dipagi hari adalah membantu tubuh untuk membakar kalori sepanjang hari. Ini penting, terutama yang akan melakukan aktivitas, seperti kerja, disiang hingga sore hari.

Keuntungan lain olahraga lari di waktu pagi adalah lebih mudah untuk mengatur jadwal. Olahraga dapat dilakukan lebih konsisten, sebab lebih mudah untuk menyisihkan waktu di pagi hari.

Hanya saja, waktu pagi hari hari, suhu udara dan suhu tubuh masih rendah. Karena itu diperlukan pemanasan yang lebih lama untuk membuat tubuh benar-benar siap untuk olahraga lari.

Jadi, mana waktu untuk olahraga lari yang lebih baik? Terserah anda, baik waktu pagi maupun sore sama-sama memiliki manfaat kesehatan. Oke??

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *